طريقة عمل مكرونة بالتونة والخضروات-أكلات للدايت صحي ولذيذ.

0

المكرونة هي الاكلة المفضلة لدي الجميع ،لذلك هي من اكثر الاكلات تنوعا ،حتي تناسب جميع الأذواق. 😍😎😍😎 . …… اليوم سنقدم لكي طريقة عمل مكرونة بالتونة والخضروات بسعرات حرارية قليلة جدا ،وبدون دهون تقريبا ،حتي تستمتعي بطبق كامل متكامل من النشويات والبروتين والخضروات أثناء اتباعك لحمية غذائية معينة😍😋😍😋

مكرونة والتونة والخضروات دايت مع دمدومي
مكرونة دايت مع دمدومي

فقط اتبعي الخطوات التالية وستبهرين بالنتيجة 😎🙄😎🙄😎

المكونات

مكرونة بالتونة والخضروات دايت مع دمدومي
  • جزرة
  • بسلة
  • ٣ فصوص ثوم مفروم
  • ٢ علبة من التونة
  • ٣٠٠ جرام مكرونة ،بإمكانك استخدام المكرونة البني (الحبوب الكاملة) لفائدة أكثر.
  • ٣ ملاعق زيت زيتون
  • عصير ليمون
  • ملح وفلفل اسود
  • والقليل من الشطة
  • ٣ملاعق كبيرة من الكريمة الحامضيه منزوعة الدسم ، أو قليلة الدهون. اذا لم تتوافر لديك ، بإمكانك استخدام الذبادى خالي الدسم.

طريقة تحضير مكرونة بالتونة والخضروات صحية

  • في وعاء علي النار ، نقوم بوضع قدر مناسب من الماء حتي تغلي
  • ثم نضيف الخضروات المقطعه، ونتركها مده دقيقة
  • ثم نضيف المكرونة مع والخضروات والقليل من الملح ،حتي تنضج المكرونة بالدرجة المرغوبة لديكي.
  • في قدر آخر نقوم بوضع ٣ ملاعق زيت زيتون
  • ثم نضيف الثوم المفروم، حتي تفوح رائحته ، ثم نضيف التونة
  • ونبدأ باضافة الملح والفلفل والشطة وعصير الليمون
  • ثم نضيف المكرونة مع والخضروات الي التونة ، ونضيف القليل من ماء سلق المكرونة
  • نقلب قليلا ثم نضيف الكريمة الحامضيه، ونقلب ثم نغلق النار في الحال
  • بإمكانك اضافة النعناع المجفف للوجة ،يضيف طعما رائعا.

وبالهنا اسرع واحلي مكرونة والتونة والخضروات للدايت 😘😍

ستكون دائما وجبتك المفضلة أثناء الدايت 😍😍😍😎😎😎

دمتم سالمين

والي لقاء قريب بإذن الله في الوصفة القادمة

ننتظر تطبيقاتكم واستفسارتكم ويسعدني دائما تلبية رغباتكم والتواصل معا من خلال صفحة  التواصل الخاص

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: