مالا تعرفه عن فوائد الأفوكادو ستتناوله يوميا بعد الأن.

فوائد الافوكادو مقدمة

ازيكم يا قمرات؟ 😍😍😘🤗🤗النهارده هكلمكم عن حاجه مهمه جدا😎😎. يمكن لسه مش كلنا دخلناها في نظامنا الغذائي بس اكيد بعد ما تعرفوا فوائدها مش هتستغنوا عنها😊😊😊😊😊

الافوكادو. 💚💚🥑🥑🥑

الافوكادو فاكهة كمثرية الشكل. 🥑🥑🥑🥑🥑

لونها الخارجي بيتراوح بين الاخضر والاسود.

ملمسها الداخلي كريمي الملمس.

طعمها مش مميز اوى علشان كده ممكن تدخليها في وصفات كثير.

تستفيدين من طعمها الكريمي ،من غير ما تغيري من طعم الاكل بالعكس هتدي السلطات والحشوات والسندوتشات طعم جميل وهادي وملمس كريمي ممكن يغنيكي عن استخدام الجبن او يعزز من قوامها.

🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑

مما يتكون الأفوكادو ومايجعله علي قمة الثمار المفيدة والمغذية؟؟

الافوكادو بيحتوي على حوالي20 نوع من الفيتامينات والمعادن. 😲😲🙈🙈🙈

الجزء الاكبر اللي بيدخل في تركيب الافوكادو هو الماء ،اللي طبعا كلنا محتاجينها وبننسي نشربها بالقدر الكافي في اليوم.

نسبه الماء في الافوكادو حوالي 73% من تركيب ثمرة الأفوكادو ودي نسبه كبيرة طبعا.

الافوكادو فيها 15% بس دهون وكمان الدهون المفيده للجسم مش الدهون الضارة اللي تسبب كولسترول.

في حوالي 8,5% كربوهيدرات ومعظمها الياف يعني لتساعد ف عملية الهضم وتمنع الإمساك وكمان بتدينا تنساش بالشبع لفترات طويلة (ودى ميزة كبيرة لو بتعمل دايت او بتحاول تقلل وزنك)

. 2% بروتين. طيب لو جينا تكلمنا عن السعرات الحراريه؟ هنلاقي مثلا الحبه الواحده. من فاكهه الافوكادو. بتمثل 160 سعره حراريه يعني حاجه قليله خالص.

فيها ١٠ ملي جرام فيتامين ج.

حوالي ٣جرام من فيتامين ه. وحوالي 21 ميكروجرام من فيتامين ك (وداحوالى 18% من القيمه اليوميه الموصى بها من فيتامين ك)

فيها حوالي 26 %فيتامين ب 6. وداغير فيتامينات ثانيه كثير زي التايمين ،الريبوفلافين، فيتامين b5، والفوليت (مهم جدا للحوامل لصحة الجنين وحماية من التشوهات الخلقية).

فوائد الافوكادو. 🥑❤🥑❤🥑❤🥑❤

من اهم فوائد الافوكادو انه مصدر اساسي في امتصاص كثير من العناصر الغذائيه اللي بتحتاج وسط دهني لامتصاصها والاستفادة منها. وزي ما عرفنا ان الافوكادو يحتوي على نسبه عاليةمن الدهون الصحيه.

ومن العناصر الغذائيه اللي بتحتاج وسط دهني للامتصاص. فيتامين أ،ه،ك،د وبعض المضادات الاكسده.

وفي دراسات كثيراكدت ان اضافه الافوكادو للسلطه بيذود من امتصاص مضادات الأكسدة الموجودة في الخضارحوالي 15ضعف.

🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑

الافوكادو يقلل من خطر الاصابه بامراض القلب.

الدراسات اكدت ان الافوكادو بيزود مستوى الكولسترول الجيد وبيقلل مستويات الكولسترول الضار.

ولوجود البوتاسيوم في الأفوكادو بنسبة عالية ،يؤدي ذلك الى خفض مستويات ضغط الدم. وده كله بيقلل من خطر الاصابه بامراض القلب.

يساعد فى إنقاص الوزن.🤗🤗🤗🤗

الافوكادو عنصر مهم جد لو بتعمل دايت، او بتقلل وزنك🙈🙈🙈

لان على الرغم من ان الافوكادو يحتوي على كميه كبيره من الدهون، الا ان الدهون دي مش بتسبب زياده الوزن لانها دهون جيدة وليست ضارة ،و بتخليك تحس بالشبع لفتره طويله ،و تقلل من الرغبه في تناول الطعام.

يحتوي الافوكادو على كميه قليله من الكربوهيدرات التي لاتسبب ارتفاع السكر في الدم.

الافوكادو يحافظ على صحه العين👀👀👀فوائد الافوكادو للنظر.

لاحتوائه علي مضادات اكسده مهمه لصحه العين، الدراسات اكدت اهميه مضادات الاكسده في التقليل بشكل كبير من خطر الاصابه باعتام عدسه العين و التنكس البقعي.

يقلل من خطر الاصابه بالسرطان. عافانا الله واياكم❤❤

حيث انه يثبط من نمو خلاياالبروستات السرطانيه وفي دراسات اكدت ان الافوكادو بيقلل من الاعراض الجانبيه للعلاج الكيماوي.

يقلل الاصابه بهشاشه العظام .فوائد الافوكادو

لاحتوائه على نسبه عاليه من فيتامين ك ،الذي يزيد من امتصاص الكالسيوم ويمنع اخراجه في البول.

يقلل من خطر الاصابه بالاكتئاب.

و يعزز صحه الجهاز الهضمي لاحتواء على كميات كبيره من الالياف.

فهو علاج جيد للامساك.

ويقلل من خطر الاصابه بسرطان القولون.

👐👐👐👐👐👐👐👐

لا تنسوا قراءة موضوع فوائد الافوكادو الجنسيه +١٨

الفوائد الجنسية للأفوكادو.. فوائد الأفوكادو للصحة الجنسية للرجال!!!

وإلى لقاء قريب بإذن الله في الوصفة القادمة

تنتظر تطبيقاتكم واستفسارتكم ويسعدني دائما التواصل معا😍😍🤗🤗 وتلبية جميع استفساراتكم

 لا تتردد بالتواصل معنا 😍😍😘😘🤗🤗😊😊من خلال التعليقات او صفحة التواصل الخاص